ゆあ
母乳のための食べ物ってなんだろ〜？
出産後母乳にいい
食べ物を食べないとと
はりきっていました。
調べてみると
ほとんど妊娠中に
注意しないと
いけないことばかりで
結局一緒なんだなと思いました。
食事は体にいいものを
バランスよく食べることが
何よりも大切で
なにを食べないといけないと
ゆうこともないし
なにを食べてはいけないと
ゆうこともないみたいです。
気にしすぎてストレスが
溜まってもいけないし
自由に食べることが
一番だと思いました。
母乳のためにできること
摂取したほうがいいもの
主食（白米）
魚類
肉類
大豆食品
卵
海藻類
根菜類
ほうれん草
貝類
発酵食品
摂取しなくてもいいもの
アルコール飲料
タバコ
カフェイン類
まとめ
妊娠中も
授乳中も
ダイエット中も
日常生活も
食事の気をつけないと
いけないことは
基本的に一緒で
特別に何かしないと
いけないことはありませんでした。
バランスよく
なんでも食べて
おやつも食べて
笑顔で赤ちゃんに
接しながら
授乳できれば
それでいいと思いました。
