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ゆあ
ゆあ
母乳のための食べ物ってなんだろ〜？

 

出産後母乳にいい

食べ物を食べないとと

はりきっていました。

 

調べてみると

ほとんど妊娠中に

注意しないと

いけないことばかりで

結局一緒なんだなと思いました。

 

食事は体にいいものを

バランスよく食べることが

何よりも大切で

なにを食べないといけないと

ゆうこともないし

なにを食べてはいけないと

ゆうこともないみたいです。

 

 

気にしすぎてストレスが

溜まってもいけないし

自由に食べることが

一番だと思いました。

母乳のためにできること

 

摂取したほうがいいもの

主食（白米）

魚類

肉類

大豆食品

卵

海藻類

根菜類

ほうれん草

貝類

発酵食品

 

摂取しなくてもいいもの

アルコール飲料

タバコ

カフェイン類

まとめ

 

妊娠中も

授乳中も

ダイエット中も

日常生活も

食事の気をつけないと

いけないことは

基本的に一緒で

特別に何かしないと

いけないことはありませんでした。

 

バランスよく

なんでも食べて

おやつも食べて

笑顔で赤ちゃんに

接しながら

授乳できれば

それでいいと思いました。